8 MEGA ćwiczeń na powiększenie penisa

Ćwiczenia na powiększenie penisa są najstarszą metodą powiększania członka. Jak wykonywać ćwiczenia na powiększanie penisa? Przeczytaj nasz krótki poradnik.

Czy ćwiczenia na powiększenie penisa są skuteczne?

Przeglądając relacje mężczyzn na polskich i zagranicznych forach można spotkać się z rozbieżnymi opiniami na temat skuteczność ćwiczeń powiększających. Powiększanie penisa ćwiczeniami jest bardzo pracochłonne przez co wielu rezygnuje jeszcze przed pierwszymi efektami. O ile można powiększyć penisa ćwicząc regularnie? Mniej więcej 1 cm w długości penisa po 2 pierwszych miesiącach i około 0,5 cm po 2 kolejnych – osiągając taki wynik powinieneś być zadowolony. Są to wartości przybliżone, wszystko zależy od regularności ćwiczeń. Nie są to duże przyrosty jednak dodatkową zaletą ćwiczeń są intensywniejsze doznania podczas seksu. Jeśli to dla Ciebie za mało, koniecznie sprawdź pozostałe  6 metod na powiększenia penisa.

1. Rozciąganie

UWAGA: Zrób ciepły okład na penisa. Przed przeprowadzaniem jakichkolwiek ćwiczeń powiększający członka upewnij się, że odpowiednio go rozgrzałeś. Zrobić to można poprzez polewanie członka ciepła woda lub go w niej zanurzając. To powinno zwiększyć napływ krwi do ciał jamistych oraz zwiększyć skuteczność ćwiczeń.

  • Chwyć główkę penisa i rozciągaj go wzdłuż przed siebie, stanowczo lecz tak, aby rozciąganie nie powodowało bólu. Przytrzymaj około 5-10 sekund, następnie przerwij rozciąganie.
  • Rozciągając penisa wzdłuż, pociągnij główkę penisa w dół, siła rozciągania powinna być podobna jak w poprzedniej wersji. Trzymaj tak około 5-10 sekund, następnie przerwij rozciąganie.
  • Ponownie rozciągaj penisa wzdłuż, chwyć głowę penisa tym razem kierując ruch w górę, w stronę brzucha. Trzymaj około 5-10 sekund, następnie przerwij rozciąganie.
  • Te trzy ćwiczenia rozciągając, każde kierując penisa w inną stronę można zaliczyć jako jedną serię. Takich serii zrób na początek 10, następnie zwiększaj ilość serii lub czas rozciągania.
  • Chwyć penisa dłonią, Twoja ręką powinna wykonywać coś na wzór gestu „OK”. Przesuwaj rękę stanowczo na przód, dopóki nie dotrzesz do żołędzi. Ruch ten powinien wyglądać jak „dojenie”. Powtórz to ćwiczenie, aż wykonasz około 100 powtórzeń.

„Spośród wszystkie metod powiększających członka największą popularnością cieszą się tabletki na powiększenie penisa. Mężczyźni wskazują na relatywnie wysoką skuteczność oraz łatwość stosowania. Tabletki podobnie jak ćwiczenia również zaliczają się do naturalnych metod – większość popularnych pigułek zawiera kompozycję ziół, witamin i minerałów, czyli związków znajdujących się w naturalnym środowisku.”

2. Rozciąganie – metoda II

  • Chwyć żołądź jedną ręka, trzymaj stanowczo, jednocześnie tak, aby chwyt nie powodował dyskomfortu.
  • Użyj drugiej ręki umiejscawiając ją przy podstawie członka.
  • Zacznij ciągnąć do momentu kiedy poczuje naciąganie się przyrodzenia.
  • Utrzymaj w rozciągnięciu około 10-15 sekund.
  • Zrób krótka przerwę, a następnie powtórz cały proces jeszcze raz
  • Wykonuj to ćwiczenie od 2 do 5 minut w jednej sesji, 1 lub 2 razy dziennie.

3. Metoda wsteczna

  • Kciukiem naciągnij skórę penisa do tylu w stronę ciała.
  • Reszty palców używaj do asekuracji.
  • Utrzymaj te pozycje przez 10 sekund.
  • Zrób krótka przerwę i powtórz jeszcze raz.
  • Pięć minut dziennie powinno być wystarczające.

UWAGA: nie utrzymuj pozycji dłużej niż zalecane 10 sekund, trzymaj tak mocno, aby odciąć dopływ krwi. Jest to jedna z bardziej niebezpiecznych metod ze względu na trudna do opanowania technikę, dlatego należy do niej podejść ze szczególną rozwagą.

4. Ćwiczenie metodą rozciągania w przeciwnych kierunkach

  • W prawą rękę chwyć żołądź wiotkiego fallusa.
  • Połóż lewą rękę na jego dolnej części.
  • Następnie ściągaj obie ręce w przeciwnych kierunkach przez 10 sekund.
  • Powinieneś czuć rozciąganie wewnątrz członka, przerwij ćwiczenie jeśli odczujesz jakiekolwiek oznaki dyskomfortu.
  • Zrób krótka przerwę i powtórz powyższe kroki.
  • Ćwiczenie wykonuj przez kilka minut dziennie, jest bardzo efektywne dlatego szczególnie je polecamy.

5. Metoda Kegla

  • Pierwszym krokiem jest zlokalizowanie mięśnia łonowo-guzicznego, wyczujesz go przez wstrzymanie oddawania moczu. Mięśnie, które odpowiedzialne są za ten proces są szukanymi przez nas mięśniami Kegla.
  • Następnie, kiedy już go znajdziesz zacznij napinać go po kilka lub kilkaście sekund 20-30 razy dziennie.
  • Z czasem , powinieneś zwiększać intensywność ćwiczeń.

Dość powszechna metoda ćwiczeń, tylko cześć mężczyzn wie o tym, że penis może wyglądać na dłuższego dzięki większej kontroli nad własna erekcją. Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń Kegla owocuje odnotowaniem wzrostu długości i grubości poprzez napływanie większej ilości krwi do ciał jamistych penisa. Twoja dziewczyna będzie z pewnością zadowolona z przyrostu i mocniejszej erekcji podczas seksu.

6. Jelqing

  • Doprowadź do częściowej erekcji, jednocześnie nie wywołując całkowitego wzwodu.
  • Przed przystąpieniem do ćwiczeń warto użyć nieco lubrykantu.
  • Z prawej ręki uformuj symbol „OK” i chwyć przyrodzenie u jego podstawy.
  • Następnie „masuj” członka poprzez przesuwanie prawej ręki powoli od jego nasady, aż do jego żołędzi, wykonaj kilka takich powtórzeń.
  • Ta metoda powiększania członka polega na pompowaniu krwi do ciał jamistych penisa, przez co powiększa się on we wszystkich płaszczyznach

Wskazówka: na początku zacznij od malej ilości powtórzeń, z każdą sesja staraj się zwiększać ich ilość, pamiętaj o doprowadzeniu do częściowej erekcji, jeżeli będziesz stosował ta metodę z wiotkim fallusem nie odnotujesz widocznych przyrostów.

7. Metoda rotacyjna

  • Chwyć prawa ręka żołądź penisa, stanowczo, ale ostrożnie.
  • Zacznij rozciągać wykonując ruch rotacyjny.
  • Wykonuj to przez 30 sekund zgodnie z ruchem wskazówek zegara
  • Następnie powtórz ćwiczenie przez 30 sekund w odwrotną stronę do ruchu wskazówek zegara.
  • Obrót w jedna oraz druga stronę można uznać za jedna serię, wykonuj takich do 5 dziennie.

8. Powiększanie przy użyciu ciężarków

  • Zawsze kiedy będziesz ćwiczył ta metoda, ćwicz kiedy członek jest wiotki.
  • Przyczep specjalne obciążenie, które jest zaprojektowane do rozciągania penisa.
  • Celem jest rozciąganie ku dołowi, tak jak w innych technikach które zostały wcześniej opisane.
  • Po pewnym czasie odnotujesz zauważalne przyrosty, jest to jedna z bardziej niebezpiecznych, a jednocześnie wysoko efektywnych metod.

Cześć ekspertów twierdzi, że powinno się unikać tej metody ze względów bezpieczeństwa, ale jeśli wykonujesz to ćwiczenie prawidłowo przynosi naprawdę szybko zauważalne efekty. Spopularyzowane zostało wiele lat temu przez Japończyków, a skuteczność została udowodniona naukowo. Ze względu na bezpieczeństwo wskazane jest w pierwszej kolejności wypróbowanie wszystkich innych wyżej opisanych metod.

Domowe sposoby powiększania członka – pozostałe metody

Ćwiczenia na powiększenie penisa są bezapelacyjnie najbardziej naturalną metodą pogrubiania i wydłużania męskości. Mimo wielu zalet, trzeba sporo wytrwałości aby osiągnąć oczekiwany rezultat. Innymi sposobami, które możesz zastosować w domowym zaciszu są:
  • pompki próżniowe,
  • ekspandery rozciągające przyrodzenie,
  • tabletki powiększające członka.

27 komentarzy

  1. Dajcie sobie spokój z ćwiczeniami, z tego co wiem to po kilku miesiącach może o centymetr powiększycie. O wiele lepsze są tabletki, metoda prosta i skuteczna.

    1. Piorex jeśli używasz to powiedz jak efekty po jakim czasie? Masz jakieś sprawdzone tabletki, w jakiej cenie?

  2. Może i masz rację, ale nie zaszkodzi, choćby jak dodatek do innej metody powiększającej. Według mnie połączenie tabletek z ćwiczeniami powinno dać lepszy efekt niż któraś z metod solo.

  3. Dwa miesiące się mordować, żeby powiększyć penisa o 1cm? To jak płynąć tratwą, mając łódź. Ja tam wolę wydać parę złotych na tabletki i nie dość, że szybciej powiększę, to o kilka centymetrów a nie jeden.

  4. Ćwiczenia rzeczywiście dla wytrwałych. Próbowałem tych ćwiczeń, ale nie dla mnie, boję się, że jeszcze przetrenuje małego i będzie wtopa.

  5. walcie konia to juz są cwiczenia a baba tak zajezdza ze mozna to nazwac rozciąganiem manualnym

  6. Tylko, że w większości tych ćwiczeń wykonuje się je w stanie spoczynku, ewentualnie tzw. pół-wzwody, także walenie chyba za dużo nie daje

  7. Rozciagalem troche ale nie poczulem roznicy. Ja uzywam PeniSizeXL bo na forum zielarskim pisza o tym lisciu damiana. Polecam. Nie mam czasu na jakies medytatcje i cwiczenei oddechu by tak szybko nie konczyc

  8. Nie walcie konia, to powoduje zmniejszenie penisa. Chyba, że zsuwacie pierścień. Wtedy to tak, to się zgodzę

  9. Czy te tabletki powiększają małego na stałe ? Czy widoczna jest różnica nawet w zwisie ? Czy prowadzą one tylko do szybszej erekcji i powiększania penisa w zawodzie?

  10. Witam. Jak was tak i mnie do tych ćwiczeń przyciągnął ten sam problem. Zacząłem stosować metodę 5 i 6 gdyż na resztę nie mam zbytnio czasu. A na temat obciążania ciężarkami czytałem że może doprowadzić to do całkowitej impotencji więc dałem sobie spokój. Stosuje 3 dzień metodę 6 zauważyłem że faktycznie penis stał się nieco dłuższy i grubszy(podczas wzwodu jak i spoczynku). Żeby robić te ćwiczenia trzeba doprowadzić do całkowitej erekcji(Przy pół-wzwodzie raczej za wiele tej krwi tam nie wciśniesz). Penis jest cały posiniaczony, a poćwiczeniach tuż przy samym żołędziu jest opuchnięty wtedy przestaje ćwiczenia(do rana schodzi „jeżeli nie zejdzie lepiej przystopować na dzień, obłożyć lodem” i każdemu kto to stosuje tą metodę, też radzę przerywać ćwiczenia).

  11. Poprostu ćwiczyć domowym sposobem bo on źeczywiście działa .połowa naukowców co niby pisze o tym są w błędzie owszem kobieta potrzebuje 3 cm . aby dostać orgazmu ale jeśli zobaczy duźego penisa to zaczynają jej zmysły pracować i wtedy to ją pobudza dla15 % kobiet niema to znaczenia bo to kobiety takzw. zimne pozostałe lubią duźe i tu niema lipy kobiety kierują wzrok na rozporek facetowi prześwietlaja dosłownie rozporki bo lubia duźe niestety. A te niby naukowe kobiety co tu piszą to stare zdewociałe babki które nigdy nie były porządnie przerźnięte przez męźów nieudaczników poźądny fiut poźądne rźnięcie to jest fakt. Źeby dostać orgazmu kobieta nie potrzebuje fiuta woguóle wystarczy źe podotyka sie po łechtaczce i juz go ma. Fiut potrzebny do rźnięcia źeby ci babka na bok nie poszła to jest źycie a nie zasrana teoria która sie mija z prawdą i da pani doktor co tu wypisuje sama niech pomyśli do czego słuźy fiut czy do orgazmu czy do przejeb—-nia kobitki sama tego nigdy nie przeźyła i tak bedzie uczyć tu młodzieź ćwiczyć rozciągać skręcać itd. Ale z umiarem ale nie tabletki droga młodzieźy . Ja wolę małego a ja nigdy do ręki nie wezmę a twu do buzi nigdy mąz ma małego i jest ok. To bzdury ciagły by i waliły i rozglądały by się za duźymi oczywiście nie widze w tym nic złego ale prawdy nie usłyszycie bo są zakompleksione i udaja oh ah. Ja lat 60 źycie przyjaciele źycie a nie dyrdymały . Ja to mam za soba powodzenia droga młodzieźy

  12. Jak masz dlugiego i sie nim cieszysz to sie nim bawisz nawet przy lasce to go mozna „pocwiczyc” przy okazji a jak robisz go regularnie ani tobie ani twojej kobiecie nie bedzie gorzej z tym 1,5 centa 🙂 poza tym lepiej sie czuje kobiete 🙂 a po tabletkach nie staje i ogolnie jest gozej xd piekna era pakerow na koxie i smiesznych fiutkow po tabletkach 🙂

  13. Niby to tylko 1 cm ale jednak robi różnicę. Ćwiczenia jak najbardziej polecam. Szczególnie z tej strony ponieawż sam widziałem efekty. Jesli chcecie dodatkowo kupić sobie jakiś środek to polecam żel Penilarge. o tabletkach wiele napisac nie mogę ponieważ nie stosowałem, jednak ćwiczenia w połąćzeniu z żelem ekstra.

  14. Jakich tabletek urzywac ktore sa dobre i gdzie je kupic

  15. Ja ćwiczyłam miesiąc i doszło mi 2.5cm jestem zadowolony

  16. Witam. Mam 21 lat. Póltora miesiąca temu znalazłem tę stronkę. Zacząłem ćwiczyć, z tym że wybrałem 4 ćwiczenia, Ćwiczę codziennie oprócz niedzieli lub gdy poczuję, że trochę przeholowałem to wtedy robię jednodniową przerwę zdarzyło mi się to 2 razy, Przed rozpoczęciem ćwiczeń mój wacuś w zwodzie miał 14 cm. a w zwisie 7 cm, nie było się czym chwalić Teraz po miesiącu wymiary to 16,5 cm, i 9 cm. Nawet moja dziewczyna zauważyła, że cos mi przybyło i zapytała co ja biorę, Więc powiedziałem w czym rzecz. i pomaga mi w niektórych ćwiczeniach. Co ciekawe wydłużył mi się czas do osiągnięcia wytrysku

  17. Sam dopiero co zaczynam to stosować i chciałbym się ciebie zapytać jakie są te twoje 4 ćwiczenia (pytam z ciekawości )

  18. A czy ktoś po ćwiczeniach zaważył nie tylko powiększenie penisa ale na przykład lepsze doznania podczas seksu? Czytałem, że to taki dodatkowy efekt, można dłuższej, większa kontrola nad wytryskiem i intensywniejsze orgazmu są, ciekawe jestem opinii osób które trenują małego minimum miesiąc.

  19. Niby to tylko 1 cm ale jednak robi różnicę. Ćwiczenia jak najbardziej polecam. Szczególnie z tej strony ponieawż sam widziałem efekty. Jesli chcecie dodatkowo kupić sobie jakiś środek to polecam żel Penilarge. o tabletkach wiele napisac nie mogę ponieważ nie stosowałem, jednak ćwiczenia w połąćzeniu z żelem ekstra.

  20. Witam po półtora miesięcznej przerwie znów wróciłem do ćwiczeń. Moim celem jest osiągnięcie 18 cm a co do doznań to orgazm jest odlotowy no i mogę kontrolować wytrysk. Teraz wytrysk osiagam ok 30 min poprzednio 10 min

  21. Ćwiczenia nic nie kosztują, a może jakiś pożytek z nich będzie. Muszę mojej kobiecie zaproponować, żeby ćwiczyła mojego małego… w końcu najlepiej łączyć przyjemne z pożytecznym 🙂

  22. Nic nie kosztują, ale nie jestem pewien czy działają. Robię już 3 tydzień, co drugi dzień po około 10 minut sesja i póki co nie widać efektów. Myślę, że po dwóch miesiącach tak jak napisał autor będę mógł obiektywnie ocenić. Efektów negatywnych póki co brak. Na plus to, że mam wrażenie, że erekcja jakby lepsza, może to placebo, a może rzeczywiście ćwiczenia pobudzają krążenie w członku. Będę obserwował i podzielę się opinia za jakiś czas. Pozdrawiam.

  23. Jak kobita marudzi ze za maly to niech bierze sprawy w swoje rece – i to doslownie.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *